Powoli nauczysz się :)
Ale żeby wyliczac kalorie w posiłkach to musisz wiedziec ile masz ich w ciągu dnia dostarczyc.Kalkulatory znajdziesz w google :) Tu tez już były podawane - poszukaj.

witam serdecznie
mam pytanie co myslicie na temat specyfiku aóua slim?czytałam troche o nim ale jestem ciekawa opini innych-wkoncu to forum medyczne są madrzejsi:)
pozdrawiam

Witam w tym temacie ja tez barrrrrrrrdzo bym chciala schudnac ,a wiec mam 170 cm wzrostu i 87 kg wag glownie co najbardziej widac to wlasnie brzuch-gruby,jem wlasciwie wszystko lubie czasami slodkiego cos?jak moge sobie z tym poradzic dodam ze napewno nie dam rady stosowac jakis drakonskich diet ,bo to nie bajka dla mnie ,mam profesjonalny rower trenigowy ale jak narazie to tylko stoi! ciezko mi sie zmobilizowac a pewnie duzo by mi pomogl w rozwiazaniu mojego problemy a wiec ile minut dziennie bym mussiala pedalowac zeby zobaczyc jakies rezultaty i oczywiscie co jesc zeby to wszystko mnialo ses, jezeli potrzeba cos jeszcz to chetnie odpowiem zeby pomogo w rozwiazaniu mojego problemu POZDRAWIAM!!!

Napisz nam coś więcej. Jak wygląda Twoje jedzenie?

rano jak wstaje pije kawe parzona z mlekiem kawalek chlebka z maselkiem,potemczasami 2kawka i cos slodkiego poczek batonik ale cos w tym stylu casami jakas bulka z czyms tam,pozniej gdzies okolo 15 jem obiad ziemniaki sos i mieso raz w tygodniu zupe czasami ryz czasami makaron,pozniej ok 17 pije kawe cos do tego moze slodkie czasami chlebek z maselkiem roznie,kolacji nie jem o stalej poze biore cos do reki ser przewaznie zadziej wedline czasmi jajko gotowane czasami jakis tam jogurt ,chlebek z serem zalezy na co mam ochote w danej chwili ogolnie cos tam co rusz podjadam do godziny 24 gdzies tak bo chodze spac bardzo puzno ok 12.30-1 w nocy wstaje rano ok 7 tak mniejwiecej wyglada moj dzien no i od czasu do czsu z goscmi wypije piwko lub dwa albo winko 2 lampeczki nie pale tak to wyglada ,czy teraz cos bedzie wiecej mozna powiedziec co mam robic i czy przy moim wzrosce taka waga to nadwaga czy juz otylosc.

Złe masz złe żywieniowe i dlatego nie możesz schudnąc.Według mnie to wchodzisz w otyłośc.
Musisz wprowadzic kilka zmian w swoim menu.
Na początek oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i od tego co Ci wyjdzie odejmij max 15%.Jedz 5-6 urozmaiconych posiłków dziennie.Pamietaj w każdym posiłku miec białko.Śniadanie powinno byc bardziej kaloryczne i powinno zawierac węglowodany białko i dobre tłuszcze,a nie batoniki i pączki!
Odstaw słodycze pieczywo białe zamień na cienme.
Jak cos to pytaj.

ane7 napisał(a):Złe masz złe żywieniowe i dlatego nie możesz schudnąc.Według mnie to wchodzisz w otyłośc.
Musisz wprowadzic kilka zmian w swoim menu.
Na początek oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i od tego co Ci wyjdzie odejmij max 15%.Jedz 5-6 urozmaiconych posiłków dziennie.Pamietaj w każdym posiłku miec białko.Śniadanie powinno byc bardziej kaloryczne i powinno zawierac węglowodany białko i dobre tłuszcze,a nie batoniki i pączki!
Odstaw słodycze pieczywo białe zamień na cienme.
Jak cos to pytaj.

mam pytanie jak obliczycto zapotrzebowanie kaloryczne,bialko w jakich produktach sa i weglowodany gdzie mozna je znalesc i dobre tluszcze to jakie,

afrodyta15 napisał(a):

ane7 napisał(a):Złe masz złe żywieniowe i dlatego nie możesz schudnąc.Według mnie to wchodzisz w otyłośc.
Musisz wprowadzic kilka zmian w swoim menu.
Na początek oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i od tego co Ci wyjdzie odejmij max 15%.Jedz 5-6 urozmaiconych posiłków dziennie.Pamietaj w każdym posiłku miec białko.Śniadanie powinno byc bardziej kaloryczne i powinno zawierac węglowodany białko i dobre tłuszcze,a nie batoniki i pączki!
Odstaw słodycze pieczywo białe zamień na cienme.
Jak cos to pytaj.

mam pytanie jak obliczycto zapotrzebowanie kaloryczne,bialko w jakich produktach sa i weglowodany gdzie mozna je znalesc i dobre tluszcze to jakie,

Kalulator:

http://www.odchudzanie.yoyo.pl/kalkulator_zapotrzebowanie_kaloryczne.htm

Białko-jajka, mięso, twaróg, ryby

Weglowodany (te polecane z nikim IG)-ryż, makarony, od czasu do czasu ziemniaki

Zdrowe tłuszcze-olej lniany, Oliwa z oliwek, ryby.

O Rany! długa droga przed Tobą :)))))
Kalkulatory na wyliczenie zapotrzebowania kalorycznycznego znajdziesz w google i tutaj na forum były już podawane(nie mam czasu bo bym Ci poszukała).Białko to ryby,jaja kurze,mleko,twaróg mięso(pierś z kurczaka,kurczak) węglowodany to np. pieczywo,makaron,ziemniaki,ryż....O tłuszczach poczytaj w google :)))

Witam bardzo serdecznie. Mam 32lata, waze 60kg... Chcialabym schudnac 10kg, aby wygladac ,tak jak przed 2 laty i wlasciwie zawsze... Od 2 tygodni cwicze rano naczczo (100 brzuszkow, 40 przysiadow, 50 wypadow). Przez ten czas schudlam 0,5kg (nawet w to nie wierze, bo moja waga nie jest super dokladna) a w cm to albo nic sie nie zmienilo, albo zyskalam 1cm!! O zgrozo! Nie wiem dlaczego tak sie dzieje, nie chce sie poddac. Jem normalnie, tzn nie stosuje zadnych drakonskich diet, nigdy nie bylam na diecie. Jedyne co moge sobie zarzucic, to to ,ze nie wypijam 2l wody dziennie, tylko kolo 1l czy poltora. Czy moze ktos mi moze wytlumaczyc dlaczego nie chudne i co robie zle? Aha , przytylam podczas ciazy bardzo, ale moj synek ma juz 1,5 roku,wiec nie moge sie sama przed soba juz tym wiecej tlumaczyc. Bardzo prosze o pomoc.

minina napisał(a): Jem normalnie, tzn nie stosuje zadnych drakonskich diet,

Tzn? możesz napisac jaką masz dietę(co jesz?)

djfafa napisał(a):

afrodyta15 napisał(a):

ane7 napisał(a):Złe masz złe żywieniowe i dlatego nie możesz schudnąc.Według mnie to wchodzisz w otyłośc.
Musisz wprowadzic kilka zmian w swoim menu.
Na początek oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i od tego co Ci wyjdzie odejmij max 15%.Jedz 5-6 urozmaiconych posiłków dziennie.Pamietaj w każdym posiłku miec białko.Śniadanie powinno byc bardziej kaloryczne i powinno zawierac węglowodany białko i dobre tłuszcze,a nie batoniki i pączki!
Odstaw słodycze pieczywo białe zamień na cienme.
Jak cos to pytaj.

mam pytanie jak obliczycto zapotrzebowanie kaloryczne,bialko w jakich produktach sa i weglowodany gdzie mozna je znalesc i dobre tluszcze to jakie,

Kalulator:

http://www.odchudzanie.yoyo.pl/kalkulator_zapotrzebowanie_kaloryczne.htm

Białko-jajka, mięso, twaróg, ryby

Weglowodany (te polecane z nikim IG)-ryż, makarony, od czasu do czasu ziemniaki

Zdrowe tłuszcze-olej lniany, Oliwa z oliwek, ryby.

ok kalkulator poszukam nie ma sprawy ,problem czy bede potrafila nim sie obsluzyc ale ok sprubuje jak by co to bede pisac,co do bialka jej tez jajka,mieso, ryby fakt ryb nie duzo ale sa w moim menu, co do weglowodanow tez jem ryz raz w tygodniu makaron bardzo czesto ale makarony niby tluczsa wie juz sama niewiem no i ziemniaki najczesciej,oleje tez w mniare uzywam dobre czesto tez olej z oliwek,a wiec niewiem gdzie u mnie tkwi ten problem z tym odchudzaniem bo nic mi nie ubywa ale ok sprobuje bardziej kategorycznie sie wziasc za siebie moze mi sie uda ,ile czsu powinnam jezdzic na tym roweze trenigowym zeby to dalo jakies efekty, a moze jeszcze jakies inne cwiczenia doradzicie mi zeby tego brzucha ubylo a i jeszcze jedno czy te tabletki allii bodajze tak sie nazywaja sa takie rewelacyjne i czy mozna je zazywazc tak zeby wspomagaly albo moze jakies inne srodki niby cud co ty na to ok dzieki i pozdrowiena ille tygodniowo przy normalnym odchudzaniu powinno ubywac?

Tygodniowo przy zdrowym/normalnym odchudzaniu powinno Ci ubywac 1 kg.
Co do tabletek cud to nie licz na to nie ma takich.
Jak wyliczysz te swoje zapotrzebowanie kaloryczne to nam napisz.Pamietaj o tym,żeby od tego co Ci wyjdzie odjąc max 15%.

to moje kalorie2176 i co dalej niby 1000kalori powinno byc dziennie ale ja nie wiem co ile ma kalori jak sa oznaczone kalorie na produktach

Od tych kalorii 2176 odjęłaś już 15%?
O jakich ty 1000 kaloriach mówisz? tyle kalorii dziennie to zjada dziecko.
Kalorie oznaczone masz na niektórych produktach.Resztę musisz wyliczyc. kalkulatory poszukasz w google.