POCZĄTEK ODCHUDZANIA-JAK SCHUDNĄC - 32

przez **ane7** 2010-01-16, 23:17

Nie znam tej diety.A jak czegoś nie wiem to nie odpowiadam.

przez **djfafa** 2010-01-17, 09:43

toma napisał(a):witam wszystkich serdecznie jesli moge to chciała bym sie poradzic na temat diety tz PROTAL?czy jest to zdrowa dieta czy sa co do niej jakies uwagi?z mojego punktu jest w miare ok ale pewnosci nie mam...
pozdrawiam

Ta dieta to bardzo mądre i rozsądne odzywanie i dokładnie to tutaj polecam. Odżywianie oparte głownie na biłkach zwiększa metabolizm i do minimum ogranicza mozliwość tycia. A jedno + drugie = chudnięcie.
Jeżeli chcesz znać moje zdanie to ja polecam dietę protal gdyż sam stosuje coś bardzo podobnego (low carb).

przez **toma** 2010-01-17, 14:55

dziękuje bardzo
wczoraj troszke myszkowałam i okazało sie ze jest nawet ksiazka ktora opisuje dietę oraz jadłospisy itd wiec od razu zamowilam i biore sie do pracy:),..mam do zrzucenia ok 20kg,ważę 90 przy wzroscie 164 a jakie bedą rezultaty napewno dam znac ,(pewnie nie szybko ale dam:))chcem schudnąć bez efektów jo-jo bo to juz mam za soba i dziekuje bardzo..

przez **monisiek1992** 2010-01-20, 20:04

Mam na imię Monika i mam 17 lat. Mam 180cm wzrostu i ważę 54kg. Chciałabym szybko schudnąć do wagi ok.47kg, ale niestety nie mogę mieć diety... Pomóżcie.!

przez **djfafa** 2010-01-20, 20:10

monisiek1992 napisał(a):Mam na imię Monika i mam 17 lat. Mam 180cm wzrostu i ważę 54kg. Chciałabym szybko schudnąć do wagi ok.47kg, ale niestety nie mogę mieć diety... Pomóżcie.!

Dział psychiatria i zapytaj o anoreksję.

przez **madzia2526** 2010-01-26, 14:15

Witam. Dlaczego kefiru lub maślanki nie liczy się jako źródła białka skoro w opakowaniu np. 400g jest ok 16 g białka?

przez **djfafa** 2010-01-26, 14:21

madzia2526 napisał(a):Witam. Dlaczego kefiru lub maślanki nie liczy się jako źródła białka skoro w opakowaniu np. 400g jest ok 16 g białka?

W większości kefirów-maślanek jest ok. 2,5-3 gramy białka w 100 gramach, a nikt nie spozywa jako posiłek kubka 400 gramowego, no chyba że ktoś lubi, ale to na pewno nie przy odchudzaniu gdyż takie 400 gram to mniej więcej 40 gram weglowodanów (laktozy).

przez **madzia2526** 2010-01-26, 14:31

Bardzo dziękuje. Piłam dużo tego, bo myslałam że dobrze robię. Co więc z nabiału? tylko twaróg???

przez **djfafa** 2010-01-26, 17:07

madzia2526 napisał(a):Bardzo dziękuje. Piłam dużo tego, bo myslałam że dobrze robię. Co więc z nabiału? tylko twaróg???

Twaróg/twarożek jest najpelszy, ale jako dodatek do czegoś śmiało można czasami zjeść jogurt czy kefir.

przez **utachi** 2010-01-26, 20:10

Witam. Na forum jestem nowy także wypada się przywitać. A teraz do sedna, mianowicie: jestem chłopakiem w wieku 16 lat ważącym 75kg przy wzroście 175cm i jestem gruby. Źle się z tym czuję już od pewnego czasu i postanowiłem się za siebie zabrać. I w tym celu odwiedziłem to forum. Szukam dobrej i skutecznej metody na zgubienie trochę kilogramów i lekkim wyrobieniu sobie mięśni. Myślałem nad 6 weidera ale nie wiem czy jest to dla mnie odpowiednie.
Z góry dziękuję i pozdrawiam :D

przez **kasiaw2** 2010-01-27, 13:17

ja nie znam najlepszych diet... też dopiero szukam, bo chcę zgubić kilka kilogramów. Grunt to jeść regularnie, 4-5 razy dziennie niezbyt duże porcje. Trzeba jeszcze trzymać się kilku zasad typu:

- jeść dużo warzyw
- unikać słodyczy
- unikać tłuszczów zwierzęcych, a postawić na roślinne

i oczywiście trzeba się pilnować! haha :) jeśli chodzi o pilnowanie, to ostatnio znalazłam niezły sposób. W internecie wypatrzyłam stronę ........................... Można tam napisać swoje postanowienie (noworoczne i nie tylko) na temat zdrowego trybu życia, odchudzania - ogólnie wszystkiego, co chcemy zrobić dla swojego zdrowia. Wiadomo, jak się publicznie zadeklaruje, to może łatwiej będzie później dotrzymać słowa... Polecam gorąco!

przez **utachi** 2010-01-27, 19:01

Dzieki za odpowiedź. A znacie może jakieś inne metody, ćwiczenia. ?

przez **Madzia8103** 2010-02-10, 11:46

Witam serdecznie mam na Imię Magda mam 29 lat i mam synka 4 letniego:)Przed ciążą ważyłam 62 kg i do dzisiaj nie mogę zrzucić zbędnych Kg:(4 kg w dol a potem znowu do góry 4 kg nie potrafię sobie poradzić z tym problemem nie mam zbyt dużo funduszy żeby korzystać z diety bo przyznajmy ze do tego są potrzebne pieniądze może ja idę złym tropem:) Może jakieś ćwiczenia brzuszki itd ja mam dosyć dużo tłuszczyku Proszę pomóżcie mi
Obecnie ważę 80 kg przy wzroście 169 cm dziękuje Wam Bardzo:)

przez **ane7** 2010-02-10, 13:01

Dieta + cwiczenia.
Badania jakieś robiłaś?
Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne od tego co Ci wyjdzie odejmij max 15%.Będziesz jadła mniej niz powinnaś,dzięki czemu zaczniesz zdrowo chudnąc.Jedz mniej a częściej(5-6 posiłków dziennie).Pamiętaj miec w każdym posiłku białko.Nie rezygnuj z makaronu czy ryżu.Jedzenie masz miec urozmaicone.Pamietaj też o śniadaniu.Powinno zawierac ok 500kalorii.
Jak czegoś nie wiesz to pytaj.

przez **klorus** 2010-02-11, 12:29

witam! Jestem nowa na forum i jak łatwo się domyślić mam problem z nadmiarem kilogramów.
7 tygodni temu urodziłam pierwsze dziecko. W ciąży, przyznaje się bez bicia, jadłam wszystko na co miałam ochotę. Nie było to typowe obżeranie ale za to znaczną część tego co jadłam stanowiły słodycze co się odbiło na wadze.
Po ciąży zostało mi 9 kg ale chciałabym zrzucić 13. Mam 174 cm wzrostu i ważę 83 kg. Chciałabym wrócić do wagi sprzed roku czyli 70 kg. Moim największym grzechem są wspomniane słodycze.. nie potrafię się im oprzeć.
Karmię syna piersią więc nie powinnam stosować ostrych diet.
W jaki sposób pozbyć się zbędnych kg???
Pozdrawiam i proszę o radę