POCZĄTEK ODCHUDZANIA-JAK SCHUDNĄC - 34

przez **moni6** 2010-03-18, 16:54

Witam mam problem chciałabym schudnać chociaż z 6kg waże 61kg a wzrostu amm 160 i lat 23 czuję się źle z tą wagą , mam szerokie biodra i troche tłuszczyku na brzuchu , jak mogę szybko schudnąć, mam siedzącą pracę

przez **Paulka91** 2010-03-18, 19:50

witam . ma problem chcialabym schudnac 6,5 kg waze 61,5 kg mam 171cm wzrostu i brzydkie grube lydki? co zrobic ?

przez **PIETRUSZKA35** 2010-03-18, 21:28

niestety z łydkami nic nie poradzisz, to same mięśnie :(

przez **djfafa** 2010-03-19, 09:08

Dziewczyny poczytajcie trochę zanim zadacie pytanie. Nikt tutaj nie radzi na podstawie szklanej kuli.

przez **wikam** 2010-03-19, 09:29

moni6 napisał(a):Witam mam problem chciałabym schudnać chociaż z 6kg waże 61kg a wzrostu amm 160 i lat 23 czuję się źle z tą wagą , mam szerokie biodra i troche tłuszczyku na brzuchu , jak mogę szybko schudnąć, mam siedzącą pracę

W Twoim przypadku to musi być bardzo racjonalna dieta bo jesli dobrze rozumiem to Ty chcesz zajść w ciążę, nie?

przez **asia121** 2010-03-29, 11:27

Cześć wszystkim sama ma ten sam poblem jak wszyscy, ale znalazłam sposób żeby schudnąć stosuje diete 1200 kalorii i powiem wam ze od drugiego kwiernia schudłam 7 kilo, myśl,że to dużo jeszcze bym chciała 8 i będe w pełni szcześliwa przyznam że po 2 ciąży ważyłam 75 kilo i mam 170cm wzrostu próbowałamróżnych metod aż znalazłam, do tego ćwicze po 40 minut na steperze i raz w tygodniu jem coś słodkiego,ale naprawde warto,jeżeli ktoś chce żebym podałamu przykładowy jadłospis taki jak ja mam to piszcie chętnie się podziele.

przez **Ewela23** 2010-03-29, 12:10

Witam to ja poproszę:) moze sie przyda i skorzystam moje odchudzanie wyglada troszkę inaczej ograniczenie słodyczy:)całokowite więcej owoców warzyw ni i poprostu mniej jeśc ale częsciej i ruch ruch samo zdrowie :) na początek drobne ćwiczonka nie przemęczać sie bo to zniecheca :) trzeba przyzwyczaić ciało do wysiłku stosuje taki tryb zycia tydzień i powiem wam że lepiej sie czuje:)ogólnie fizycznie i psychicznie i zachęcam wszystkich :)pozdrawiam

przez **madzia2526** 2010-04-27, 10:08

Witam. Mam pytanie do djfafa. Czy dieta oparta tylko na białkach jest zdrowa przy stosowaniu przez np 2 tyg. Otóż jestem alergikiem ( alergia wziewna, kontaktowa, pokarmowa) . Chodzi właśnie o pokarmy. Co sezon uczula mnie coś nowego np. jabłko, biała herbata, pomidory....Moja skóra wygląda strasznie.Nie jestem w stanie dowiedzieć się co nowego właśnie mnie uczuliło. Chcę zastosować diete elimniacyjną opatrą głównie na produktach które dobrze znoszę, czyli np białe mięso, ryby, jajka trochę nabiału( z warzywami i owocami jest problem bo chyba coś z tej grupy mnie uczula). Węglowodany mocno ograniczam bo się odchudzam. Co Pan na to: czy taka dieta jest zdrowa przy zastosowaniu przez dłuzszy czas?

przez **djfafa** 2010-04-27, 10:17

Sam Atkins uwazał że nie jest ona zdrowa i nie dla każdego, więc co ja mogę.
A tak poważnie, oczywiście stosowana przez krótki okres nie powinna zaszkodzić, a wyraźna poprawa w spadku wagi powinna być.
Wiesz kwestia ilę chcesz schudnąć, no i mało napisałaś o sobie aby Ci konkretnie coś doradzić.
ps. I bez Pan proszę :)

przez **madzia2526** 2010-04-27, 11:54

djfafa napisał(a):Sam Atkins uwazał że nie jest ona zdrowa i nie dla każdego, więc co ja mogę.
A tak poważnie, oczywiście stosowana przez krótki okres nie powinna zaszkodzić, a wyraźna poprawa w spadku wagi powinna być.
Wiesz kwestia ilę chcesz schudnąć, no i mało napisałaś o sobie aby Ci konkretnie coś doradzić.
ps. I bez Pan proszę :)

Mam 30lat 60 kg i 170 cm wzrostu. Do tej pory schudłam 8 kg stosując się do Waszych wskazówek. Zależy mi jeszcze na 5kg spadku wagi( i braku efektu jo- jo!!!). Co do alergii to miałam robione testy ale uczulam się na nowe rzeczy, więc eliminacja jest konieczna!!!! Do tej pory mój jadłospis składał się głównie z warzyw, owoców i białek. Ostatnio zauważyłam też,że waga spada wolniej- czy to normalne? Dużo spaceruję i troche jeżdżę na rowerze(ale pyłki trochę przeszkadzają:))W równej mierze zależy mi na złagodzeniu alergii, jak i na zdrowym zrzuceniu wagi. Co zrobić, żeby po zakończonej diecie znow nie przytyć??

przez **djfafa** 2010-04-27, 12:24

Bardzo wolno zwiększać podaż kalorii jezeli byłaś na ujemnym bilansie kalorycznym.

przez **Kira1303** 2010-05-03, 21:55

Ja to chyba nie z tej bajki ...
Mam 170 cm i po ciązy oraz rzuceniu palenia(przed ciążą) mam jakies 20 kg nadwagi-lekka ręką....
Pewnie i wiecej możnaby zrzucic...
Niestety rozstepy a wiec co za tym idzie nieestetyczny "pas michaelin" znajdujący sie w obrebie mojego brzucha uniemozliwiaja mi 100% powrót do dawnej sylwetki.
Ale postaram sie zrobic wszystko co w mojej mocy zebym znów mogla patrzec na siebie w lustrze i na fotach...
Macie jakies rady albo pare cieplych słow?

przez **djfafa** 2010-05-04, 06:51

Jak ruch i dieta?

przez **Kira1303** 2010-05-04, 09:04

Ruch-spacery z dzieckiem i latanie po placach zabaw+sprzątanie .Zawsze cos.Staram sie robic spięcia wieczorami i mam rower stacjonarny ale permanentny brak czasu :)
Dieta-bardzo zle.Potrafie cały dzien nic nie jesc albo dokanczac po dziecku a wieczorem jestem tak glodna ze normalnie pochalaniam pol lodowki.
Na dzien dzisiejszy odstawilam pieczywo i napoje gazowane.Słodycze to nie problem-malo jadłam.
Słodzik zamiast cukru to dobry pomysł?Chude mleko,jogurty,ser bialy i płatki na sniadanie.Wiem ze obiad tez powinnam jesc,ale czesto nie mam ochoty na jedzenie.Trzeba sie zmusic :)
Parowar i piec zamiast patelni-tyle wiem :)

przez **djfafa** 2010-05-04, 09:16

Pierwsze co to oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne np. tutaj:

http://www.odchudzanie.yoyo.pl/kalkulator_zapotrzebowanie_kaloryczne.htm

Następnie musisz pilnować aby jeść mniej niż Ci wyszło np. 15% mniej. Posiłków ma być minimum 5-6, pamiętajac żeby w każdym (lub prawie kazdym) było białko czyli mięso, jaja, ryby, twaróg.
Staraj się dużo ruszać, tyle ile jest to możliwe, jak masz rower to jak położysz dziecko spać to marasz na 20-30 minut pedałowania.